Déroulement des séances
Je vous propose des séances individuelles ou en groupe, dans divers domaines d’application, spécialement pour la gestion du stress et la prise de parole en public.
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Séances individuelles
La sophrologie s’adresse à toute personne désireuse de trouver une solution efficace, personnalisée, et facile à intégrer au quotidien. La plupart des exercices proposés peuvent être pratiqués sans aide extérieure, ce qui permet de devenir autonome.
Nous faisons ensemble le point pour comprendre votre situation et votre attente, sur les difficultés que vous rencontrez.
Nous déterminons quels sont vos besoins et nous travaillons sur les objectifs fixés.
Je vous propose un programme et des exercices adaptés à votre situation, que vous pourrez mettre immédiatement en pratique.
Les bénéfices se font sentir dès la première séance.
Le nombre de séances dépend des objectifs et du travail pratiqué chez vous. Il s’agit d’acquérir de nouvelles habitudes, et si je vous accompagne dans ces changements, un entraînement suivi réduit le nombre de séances dont vous aurez besoin.
Au cours d’une séance, une ou plusieurs techniques peuvent être utilisées, et je vous propose ainsi de :
- Prendre conscience des tensions, blocages ou dysfonctionnements liés au stress.
- Trouver comment relâcher les différents muscles du corps en lien avec la posture et la respiration.
- Rééquilibrer le corps pour se recentrer autour de son souffle.
- Savoir s’ancrer dans le moment présent.
- Retrouver une respiration libre et confiante, qui permet d’éviter le stress physique, mental et émotionnel.
- Travailler sur le mental, les pensées et les émotions.
La séance se termine par un temps d’écoute pour exprimer vos ressentis, et par un récapitulatif des exercices proposés.
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Une séance dure 60 minutes et coûte CHF 120.-, à payer cash à l’issue de la séance
(pas de carte de crédit ni Twint).
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S’il y a un antécédent ou traitement psychologique et/ou psychiatrique en cours, il est nécessaire d’avoir l’autorisation écrite du médecin traitant.
Toute personne atteinte de troubles de type schizophrénie ou bipolarité ne peut pas suivre les séances.
La sophrologie peut accompagner un traitement médical, mais en aucun cas elle ne peut s’y substituer.
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En groupe (sur demande)
Les cours collectifs, en petit groupe (de 3 à 5 personnes), offrent la possibilité de se familiariser avec des techniques corporelles, respiratoires et mentales, qui permettent de mieux se connaître, de se recentrer, d’éliminer le stress, de retrouver une respiration confiante et la joie de vivre.
Plusieurs thèmes sont proposés, comme la conscience respiratoire, la gestion du trac, etc.
Les cours en groupe et en entreprise sont organisés à la demande, en fonction des objectifs et du nombre de participants.