Séances en groupe
Les séances se font en petit groupe de 3 à 5 personnes maximum; elles offrent la possibilité de se familiariser avec des techniques corporelles, respiratoires et mentales, qui permettent de mieux se connaître, de se recentrer, d’éliminer le stress, de retrouver une respiration confiante et la joie de vivre.
Plusieurs thèmes sont proposés, comme la prise de parole en public, la préparation aux entretiens d’embauche, la conscience respiratoire, la gestion du trac, la confiance en soi.
Renseignez-vous si un thème particulier vous intéresse !
Les cours collectifs et en entreprise sont organisés à la demande, en fonction des objectifs et du nombre de participants.
S’exprimer avec aisance dans les situations de stress
La prise de parole en public est souvent vécue comme une situation stressante.
Vous avez l’impression de manquer d’air ? Votre voix est mal posée ?
Vous ne savez pas quelle posture ou quelle gestuelle adopter ?
Vous peinez à capter l’attention de votre auditoire ?
En 5 séances d’une heure, dans un cadre bienveillant, vous allez vous familiariser avec des techniques simples qui vous permettront
- de prendre conscience du lien entre le corps, la respiration et la voix
- de libérer les tensions musculaires pour retrouver une posture adéquate et une respiration libre
- d’améliorer la portée de votre voix
- de retrouver l’aisance de la parole
Relaxation et respiration pour retrouver son équilibre
Le stress amène des tensions et vous souhaitez savoir comment vous en débarrasser.
Vous avez des douleurs dans les épaules, dans la nuque ? Vous souffrez de maux de tête ? La qualité de votre sommeil laisse à désirer ? Vous manquez de concentration ? Vous vous sentez découragé.e ?
En 5 séances d’une heure et demie, vous allez découvrir des techniques corporelles et respiratoires simples. Elles sont praticables partout et à tout moment, et elles vous permettront
- d’éliminer et éviter les tensions physiques, mentales et émotionnelles
- d’apporter une réponse précise et immédiate aux différentes manifestations du stress
- de retrouver une respiration libre et confiante
- de découvrir plusieurs techniques de relaxation
Préparer un entretien d’embauche
Vous devez passer un entretien d’embauche et vous redoutez ce moment.
Vous craignez de perdre vos moyens ? De ne pas être à la hauteur ?
D’avoir une voix hésitante ou les mains qui tremblent ?
Pendant cet atelier de 3 heures, vous allez découvrir des techniques simples pour vous préparer au mieux pour ce rendez-vous
- Etre détendu·e mais concentré.e
- Parler d’une voix posée
- Trouver la bonne attitude
- Etre à l’aise avec les questions du recruteur